Если я в день ем до 1500 ккал, много хожу днём и бегаю вечером, реально так быстро похудеть?) Или я много ем?? Если я при ходьбе и беге сжигаю около 500 ккал, значит в день получается остаётся 1000 ккал. ???
2 апреля 2011 23:33
30 мая 2011 14:34
ЯНВАРЬ1 января – День, когда стоит подумать о времени и о себе
2 января – День высоких идеалов
3 января – День фольклора
4 января – День флирта
5 января – День рыночной экономики
6 января – День мечтателя
7 января – Рождество
8 января – … Читать далее
30 мая 2011 14:34
ЯНВАРЬ*1 января – День, когда стоит подумать о времени и о себе
2 января – День высоких идеалов
3 января – День фольклора
4 января – День флирта
5 января – День рыночной экономики
6 января – День мечтателя
7 января – Рождество
8 января … Читать далее
Вообще для качественного похудения (чтоб тело было в тонусе) нужно создавать небольшой дефицит калорий, плюс чередовать кардио тренировки и СИЛОВЫЕ! В кардио жир плавится во время тренировки в силовых же ещё следующие сутки!!! Плюс мышцы приходят в тонус, а не тупо отвисает все!
Прошлой весной похудела на 8 кг за 3 месяца и скажу что это реально!!! Но это было жёстко особенно первый месяц! Отказалась вообще от сладкого и выпечки плюс ПП! Оставила из радостей жизни только латте по утрам, потому что дочка все соки забирала!!!!!!
Почему в марафоне не участвуешь?
Да у меня с интернетом были проблемы, я не могла зайти написать параметры, а на следующий день меня уже удалили? ну думаю ок?
А она просто до вечера подождала пока отпишутся все желающие. Остальных отсеяла.
Есть программа, которая посчитает сколько вам надо калорий
Ничего себе, по-моему, 500 ккал это вы загнули ))) очень много, мне кажется. У меня велотренажер показывает всего 140 ккал за 12км.
Но всё равно, так похудеть, думаю, реально, смотря какой избыток веса. Мне приложение расчитало 1400 ккал в день
У меня фитнес трекер считает сколько ккал сожгла? мне расчитало 1500 ккал в день
смотря что в вашем понимании быстро и смотря сколько лишних кг
Ну месяца за три хотя бы(
а лишнего сколько? Я за 2 месяца 10 кг скинула (всего лишних было 18), примерно на таких же условиях. Только я не бегала, а дома занималась табата тренировками от Юли Смольной и ТДжим (это каналы в ютуб)
Ну хотелось бы скинуть 8 кг, а можно и больше ?
Вакуум делаешь?))
А вы делаете?
Неа, чет я не соображу как его правильно делать и когда ?
Сегодня начала))
Утром. Оказывается это не сложно, главное правильно делать)))
Спасибо) это лёжа надо делать? А сколько раз?)
Не))) стоя)) сколько раз я сама еще не знаю. Надо уточнить у знакомой. Она каждый день сторис выкладывает. Делает три разных вида. Наверное три раза и делать. Кстати, во время месячных низзя?
Понятно, спасибо)
При слишком маленьком калораже вес наоборот медленнее уходит, организм уходит в стресс и перестаёт отдавать, нужно установить свою норму калорий и сделать небольшой дефицит, а лучше кушать норму, но расход больше давать.
Похудеете может и быстро, но также быстро вернёте обратно, а ещё возможно здоровье подорвете
Чего это вдруг )) это же не жесткая диета вообще-то!
Почему?
В среднем у человека 1300-1500ккал только базальный метаболизм, чтоб моргать, дышать и лежать. А у вас ещё и активность очень высокая. Соответсвенно если человек ест меньше, он не обеспечивает организм силами даже для нормальной жизнедеятельности, начинает отключать некоторые важные функции, дабы выжить.
А сколько у вас вес и рост?
170 см, 76 кг
Ниже Евгения идеально ответила )
Посчитайте по формуле свою норму, чтобы похудеть, дефицит должен составлять 10-20%
Нужно смотреть еще что вы едите