Правильное дыхание при родах.

Стырила где то) Сама потом почитаю и потренируюсь)))) Сейчас лень)) Помогало кому или нет, интересно?


Упражения, которые научат вас правильному дыханию при родах:

1 упражение
Отработка «умеренного» и расслабляющего дыхания
Возьмите маленькое зеркальце. Держите его одной рукой на уровне подбородка. Сделайте хороший вдох через нос. Затем, выдержав небольшую паузу, сделайте выдох (ртом).
Цель упражнения: научиться выдыхать так, чтобы находящееся напротив вас зеркальце запотевало бы постепенно и равномерно, а не все целиком и сразу. Губы лучше вытягивать трубочкой, вращать головой и шеей при этом не нужно. Используйте зеркальце до тех пор, пока не сделаете правильный выдох хотя бы 10 раз подряд. После чего выполнять упражнение можно будет и без него. Такой тип дыхания пригодится вам в самом начале родового процесса, а также поможет расслабиться в период отдыха между схватками.

2 упражнение
Отработка поверхностного дыхания
Вдыхать и выдыхать нужно только через нос или через нос и рот, легко и быстро. При этом во время вдоха и выдоха должна двигаться только грудная клетка, живот должен оставаться почти неподвижным. Выполняйте упражнение, придерживаясь определенного и постоянного ритма. Не стоит увеличивать темп дыхания во время выполнения упражнения. Длительность и сила вдоха должны быть равны продолжительности и силе выдоха. В первое время рекомендуется выполнять это упражнение не более 10 секунд, в дальнейшем время может увеличиться и до 50–60 секунд. Данный тип дыхания поможет во время усиливающихся схваток первого периода родов, а также он применяется в течение всего потужного периода, при «продышивании» схваток, когда врачи запрещают роженице тужиться.

3 упражнение
Отработка прерывистого дыхания
Слегка приоткройте рот. Коснитесь кончиком языка зубов (нижние резцы) и делайте шумные вдохи и выдохи, как обычно делают набегавшиеся собаки. Дыхание также осуществляется только мышцами грудной клетки. Ритм дыхания – постоянный и быстрый. Сначала выполняйте упражнение по 10–15 секунд, затем постепенно увеличивайте время до 1–2 минут. Данный тип дыхания применяется также при «продышивании» схваток в конце второго периода родов, во время активных потуг и прохождения ребенка по родовым путям.

4 упражнение
Отработка глубокого дыхания с задержкой на вдохе
Сделайте глубокий, продолжительный вдох через нос. Затем задержите дыхание и мысленно медленно досчитайте до 10. После чего, плавно, а главное, до конца выдохните через рот. Не выпускайте весь воздух сразу. Делайте выдох растянуто и долго, напрягая при этом мышцы грудной клетки и пресса. Рекомендуется также во время выдоха растянуто произносить любые шипящие звуки с «и» на конце: ш-и-и, щ-и-и, ч-и-и. Освоив паузу со счетом до 10, переходите к более продолжительным задержкам – считая до 15, 20, 25. Данный тип дыхания поможет вам в период родов, называемый «изгнание плода». Делать продолжительный и сжимающий выдох необходимо для того, чтобы показавшаяся головка малыша не уходила обратно.


Веста
Веста
Иркутск
0141505

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Lovemygirls
Lovemygirls
Марьяна
8 лет
Краснодар
утащила в закладки
Пожаловаться
Татьяна
Татьяна
Марк
8 лет
Иркутск
схватки начнутся, там забудешь и про гласные и про согласные))) а перед родами потренироваться лучше. я вот, к примеру, на это не обратила внимания, зато после родов очень сильно болело в груди из-за интенсивного дыхания(( потренируйтесь
Пожаловаться
Веста
Веста
Иркутск
Ну так и собираемся))) потренироваться, может так до самых родов и прособираюсь))))


Пожаловаться
Веста
Веста
Иркутск
Ох и натренируемся мы))) как родим, на одном дыхании))) 
А вообще я это представляю как будет выглядеть))) 
Все эи ШИИ ЦИИ МММ ННННыыы Муж оборжется чувствую)
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Елисей
10 лет
Тайшет
Нее, совсем без гласных нужноХорошо бы))) Вы вместе собираетесь?
Пожаловаться
Веста
Веста
Иркутск
Схватки точно вместе))
А вот роды. У него такой вид испуганный был, когда я предложила вместе))) что похоже без него проще будет, а то еще ему самому там помощь понадобится...

Думаю не за чем лишний раз травмировать слабую мужскую психику.

А вы вместе?)
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Елисей
10 лет
Тайшет
Неее, он круги в Юбилейном вокруг роддома нарезал в 40 градусный мороз))) Я и не хотела, чтобы он участвовал))) Мужская психика и вправду к этому не предрасположена))) Сейчас в шутку предлагаю на вторые вместе сходить, но он отказывается)))))
Пожаловаться
Веста
Веста
Иркутск
Вот бедняга))) На этот раз комфортнее ему будет, летом))) 

Вы за вторым туда же в ОПЦ?
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Елисей
10 лет
Тайшет
Ага))) Надеюсь доедем))) С первым схватки в поезде начались))) За вторым поедем на машине, надеюсь, не растрясет))) Главное, чтоб не +30 было))))
Пожаловаться
Веста
Веста
Иркутск
Рискованные вы люди!) почему в Тайшете не хотите?  
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Елисей
10 лет
Тайшет
Боюсь здесь рожать))) Там уже проверено и более цивилизованно все организованно, чем здесь))) Тем более у нас жилье есть рядом с ОПЦ))) В общем все за то, чтоб там рожать)))
Пожаловаться
Веста
Веста
Иркутск
Ясно))) да и там ремонт вроде прошел, должны быть неплохие условия… Думаю тоже туда, недалеко живу) 
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Елисей
10 лет
Тайшет
Мне там очень понравилось)))) Поэтому решила вернуться за вторым)))
Пожаловаться
Анюта
Анюта
Елисей
10 лет
Тайшет
Хорошие упражнения))) Тоже потренируюсь))) А еще я читала, что схватки проходят легче, если во время них произносить только согласные буквы))))