девчонки привет… решила взятся за себя… вешаю 77 кг… после родов набрала так быстро, очень хочется стать 60 как и раньше… помогите с чего начать, не кушаю после 6, буду есть меньше порции, гимнастика, что можно кушать? что лучше с утра? а что лучше на ужин? какие продукты совсем убрать? а какие не навредят? если кто пробовал посоветуйте… спасибо большое всем!!!
помогите похудеть
Комментарии
Актуальные посты
— утром выпить стакан теплой воды
— обязательно позавтракать
— кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
— кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
— кушать много овощей
— кушать фрукты, но сократить потребления банана, винограда
— кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
— кушать молочные продукты
— кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
— НЕ есть майонез, кетчуп
— НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
— НЕ пить газированную сладкую воду
— уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день