За сегодня я прошла пешком 10 км. И пробежала 2 км. Может если хватит сил, то покачаю пресс и попу.? По еде, я очень стараюсь себя держать в руках. Для меня очень сложно правильно питаться, так как я большой любитель похомячить что то вредное ?. Если кому интересно, вот моё меню на сегодня: 1️⃣ Первый завтрак 07:00 (один овсяноблин, одно вареное яйцо, и пол чашки свежего кофе). 2️⃣ Перекус 09:25 (одно кисло-сладкое яблоко). 3️⃣ Второй завтрак(рис морковью, куриная грудка, салат из капусты и моркови. 4️⃣ Перекус 13:30 (банан). 5️⃣ Обед 15:00 (гречневая каша, запечённое куриное мясо, салат из капусты и моркови). 6️⃣ Перекус 17:30( 200 мл). 7️⃣ Ужин 19:00 (120 г минтая с луком на пару, свежий огурец). 8️⃣ Если очень захочется съем немного свежего огурца или выпью 100 мл закваски, но попытаюсь выдержать до утра… Я не профи в ПП, так что если я что то делаю не так, то подскажите мне пожалуйста, без тапок.?
21 ноября 2014 16:47
Худею с той пятницы, изначальный вес 79 кг(просто кошмар), вес на сегодня 75,8(радует)первые день сбросила 1000 сразу, второй день 700гр, а остальные дни стабильно 200гр(я так не играю :( ) один день не удержалась, попила чай с рулетиком, подруга неожиданно … Читать далее
28 ноября 2014 20:42
как вы? как настроение? блин, я вообще не знаю как себя в руки взять( хожу злая как собака, всЁ меня бесит, все меня раздражают. Муж в отпуске с сегодн дня, блииин… лучше бы работал( по ходу ПМС(( боюсь сорваться, так кушать охота уже второй день себя … Читать далее
14 января 2015 13:57
Итак девченки сегодня второй день похуделок, кушать не хочется.Вчера занималась спортом дома, чуть не сдохладелала приседания, выпады, пресс нижний, верхний, упражнения для груди с гантелями, ну и обруч 10 мин. Бока болят пипец. У меня обруч железный … Читать далее
Я на пп сижу давно, если интересному скинуть меню и посчитать килокалории )
Скинь пожалуйста))) да я приложение скачала, все считаю) у меня за день получается 1500 ккал
В овсяноблин с утра спокойно можешь добавлять мяско(курица, индейка) — я запекаю, и сыр) или рыбу туда и творожный сыр + салатик(пекинка там, айсберг, авокадо)
Спасибо ?