Девочки, давно хотела похудеть, собиралась после Нового года даже ставить иглу Мухиной. но вот недавно наткнулась на диету Дюкана, тщательно ее изучила, посмотрела результаты. очень порадовало, что диета много чего позволяет, не будешь ходить голодной — а для меня это важно. Зашла на сайт, рассчитала свой идеальный вес — 62, но я хочу 60! С 29.01. начала первую фазу диеты. Результаты: начальный вес 78 кг, объемы не мерила — не нашла дома сантиметр, ну да ладно. Первый день на Атаке — вес 76,400. Второй день — 75,400. Третий день — 75 кг. Сегодня четвертый день. Мне расситалось 6 дней первого этапа диеты, но хочу 10 отсидеть (это максимум). Жду результатов и далее. Кто еще так худеет? Давайте дружить и делиться впечатлениями))))
1 день: завтрак 2 яйца вареных, чай без сахара
обед 2 стакана кефира 0% + 1,5 стол.ложки овсяных отрубей
ужин 2 шт. рыбы, запеченой в фольге в духовке (есть хотелось) + 1 стакан кефира.
2 день: завтрак творогог 0%, заправленный кефиром без сахара, чай
обед суп из рыбы с яйцами (очень вкусно, смотрела рецепт на сайте)
перекус 2 стакана кефира + 1,5 ст.л. отрубей
ужин 3 паровые котлеты из кур фарша, заправленных кефиром
3 день как 2
4 день (сегодня) завтрак сырники по рецепту с сайта, чай с сахзамом (сладкого хочется)
обед доела котлеты
ужин вареная печень говяжья+соус для мыса по рецепту с сайта.
Плюс каждый день 2 л воды и 1 таб витаминов. Есть не хочется, объедаюсь даже))))
я тоже на — 60
Вот самое то)))) ну и спортивный зал конечно же!