На защиту вен! (публицистика\статьи) (11.03.2011) (14:31)

1. Лучше сидеть, чем стоять, и лучше лежать, чем сидеть

2. Ежедневно утром и перед сном принимай контрастный душ

3. Не следует принимать оральные контрацептивы

4. Нужно принимать яблочный уксус:
2 ч.л. на стакан тёплой кипячёной воды.Пить по утрам

5.Инжир (перед едой)

6.Ананас или свежевыжатый сок из него

7.Спорт: плавание, аквааэробика, занятия на велотренажёре, пилатес, танец живота, латино


Упражнения для вен

1.Расслабление
Ляг на спину, положив под пятки небольшую подушку.Дыши глубоко и равномерно с закрытыми глазами.

2.Велосипед
Лёжа на спине, вращай ногами, крутя воображаемые педали.

3.На цыпочках
Ноги вместе, руки вдоль туловища, глубокий вдох, медленно подняться на носки.На выдохе-возврат в обратное положение.

4.Шаги
Ходи на месте, не отрывая носков от пола.

5.Балерина
Ляг на спину.Руки вдоль туловища.Поднимай ноги вверх, сначала вращая
стопами внутрь, затем — наружу.Потом поочерёдно сгибай и разгибай стопы в голеностопном суставе вперёд-назад, а затем сгибай и разгибай пальцы ног.

6.Письмо
Сидя на стуле, сначала одной, потом другой ногой напиши носком в воздухе имя любимого.

Amatrix Fidelis
Amatrix Fidelis
Москва
00399

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества