Чтобы успокоиться

Девочки, есть какие практики для самоуспокоения? Вчера произошла неприятная ситуация, я не спала всю ночь. С утра вскочила бодрячком, но кусок в горло не лезет. Я понимаю, что это нервное, у меня давно такое было — не могла ни спать, ни есть. Вроде сейчас чуть отпустило, но поесть так и не могу