Как сделать, чтобы отсюда не приходили на мыло оповещения?

в настройках

сверху где меню подруг, сообщений и журнала есть стрелочка, там настройки и в них отключается. В свое время тоже намучилась искала)))

и мне бы сделать, просто с ума сойти от них!