Какая система эффективней. Как лучше худеть по системе Минус 60 или по подсчету калорий? Какая система эффективней.

Скажите когда можно начинать крутить обруч и качать пресс, после родов прошел почти месяц? И еще когда можно начинать заниматься сексом, в роддоме сказали через 2 месяца. У меня 2 шва, во время родов было 2 маленькие ссадинки.