помогите, как бороться с бессонницей?

девочки, помогите. я очень устала. я больше так не могу. дело в том что уже почти год я нормально не сплю. все началось еще при беременности. от сильного стресса у меня пропал сон, я могла лежать всю ночь и глядеть в потолок а засыпала в 5-6 утра и спала часов до 9. после родов и еще большего стресса мне назначали грандоксин и валерианку, и где то с месяц я спала почти круглосуточно, но как только у меня немного появились физические силы я опять перестала спать по ночам. если бы кто то мне сказал еще год назад что бессонница это так ужасно я бы не поверила. а вот теперь я сама говорю что это просто кошмар. я засыпаю где то к 3-4 часам утра а к 9 часам мне на работу. еще нужно успеть приготовить завтрак мужу и собраться на работу.в общем, сил нет никаких. никак не могу проснуться в 7ч утра. Что делать? может кто сталкивался? Может какое лекарство посоветуете, к которому не формируется зависимость.