Домашние тренировки

А какой именно брали? Тоже о ней подумываю

Идеальный пресс и идеальная попа. И сразу по двум занималась)

А там не круговые тренировки?

Нет, классические тренировки, но раз в неделю были и круговые.

Ок, спасибо. А ещё вопрос на засыпку, я люблю с утяжелением, там предусмотрено это??

Да конечно, вес подбираете такой, который нужен вам. Там нужны будут гантели, утяжелители и резинка с сопротивлением.
Я сразу все упражнение делала с весом, т.к до этого занималась и мышцы были подготовлены к нагрузкам.
Там каждая тренировка длится 40 минут и все 40 минут делаются упражнения вместе с Усмановой и она перед подходом будет рассказывать, где лучше взять потяжелее гантель, а где нет смысла.

Помогает?

Ага! Реально подтянулась. Но у меня была пара лишних кг всего. Ну и плюс не жрать много булок, сладкого и тд. Пресс подкачался, попа тоже (муж ругался, что ухватиться не за что ?)

Спасибо! Надо решиться на это) а то так лень)

Там всего 20 мин занятие. 3 уровня поэтапно. Я перед работой делала и заряд бодрости на день. Упражнения не особо сложные, что-то можно пропускать, если колени больные, или делать облегчённый вариант

А гантельки нужны там?

Да, нужны в некоторых упражнениях. Но можно бутылками с водой заменить, например