В очередной раз на курсах узнала полезную информацию.Первые три недели меню кормящей мамы должно обязательно включать след. продукты:
-каши любые (на воде или молоке)
-творог обезжир
-сметана 15%
-молоко 2,5%, не больше %
сыр любой, вт.ч плавленый
-масло слив, растит
-кусок мяса 150-200 гр. отварное, птица без кожи/рыба кроме наваги, речной
-печень любая тушеная
-1 зеленое яблоко в день, если красное снять кожуру
питье:
-вода
-чай любой
— кофе, какао в первой половине дня
-чай+сгущенка (1ч.л.)
-морс ( можно клюква, брусника только сладкие)
-компоты самодельные ( из кураги нельзя)
продукты которые всегда вызывают аллергию:
арбуз.дыня.виноград.груша.слива.капуста.огурцы.свекла.киви.хурма.горох.персик.абрикос.нектарин.
после 3недель можно добавлять по одному продукту, смотреть на реакцию ребенка и вести пищевой дневник.
Вообще всем будущим мамочкам, особенно первородящим, очень советую походить на курсы для беременных, узнаете очень много нового и интересного.
