8 продуктов для великолепной кожи

Не всегда возможно питаться абсолютно идеально, также как и полностью исключить стрессы. Но мы всегда можем сделать для красоты нашей кожи простую вещь — включить в рацион продукты питания, оздоравливающие кожу и помогающие ей выглядеть идеально. Сегодня мы поговорим об этих продуктах — в наш список их попало 8, причем некоторые — весьма неожиданно. 

1.Огурец.

Огурцы отлично увлажняют кожу, благодаря высокому содержанию в них влаги, а хорошее увлажнение — основной секрет молодой и гладкой кожи. Кроме того, огурцы богаты витаминами В и С, цинком, железом, фолиевой кислотой, кальцием, магнием. И еще один немаловажный для кожи момент — огурец обладает противовоспалительным и успокаивающим действием, так что когда кушаете огурец — не забудьте пару кусочков приложить к усталым векам :)

2.Водоросли.

Богаты витаминами группы В и минералами, которые положительно влияют на состояние сосудов, и, следовательно, кожи. Высокое содержание йода нормализует работу щитовидной железы. Почаще заказывайте салат из морских водорослей в японских ресторанах, или включите в меню спирулину (отлично дополнит любой смузи или соус).

3.Листовая капуста.

Великолепный источник витаминов красоты А, С, Е, обеспечивающих анти-возрастную защиту и стимулирующих обновление кожи. Кроме того, капуста богата магнием и кальцием, необходимыми для здоровья и красоты кожи. Делайте вкусные и полезные соки из капусты, или зеленый салат. Вот  тут  больше рецептов с разной капустой.

4.Папайя.

Цвет папайи обусловлен высоким содержанием бета-каротина, который в организме превращается в витамин А, чрезвычайно полезный для кожи. Содержащийся в папайе энзим папаин используется в отшелушивающих масках для лица, а при употреблении внутрь он стимулирует пищеварение, очищение организма и придает здоровый блеск глазам :)

5.Квашеная капуста (шукрут).

Естественный пробиотик и секрет чистой светящейся изнутри кожи. Стимулирует рост полезной кишечной флоры, и, соответственно, улучшает всасывание питательных веществ и насыщение кожи и организма в целом минералами и витаминами. Отличный способ употребления — добавлять по паре ложек квашеной капусты к рису, киноа или другим гарнирам.

6.Тыквенные семечки.

Пригоршня семечек обеспечит вас и вашу кожу, волосы и ногти витамином В и биотином. Они также богаты минералами, например, цинком, который поможет бороться с акне. Простой способ включить тыквенные семечки в ваше меню — посыпать ими йогурты, салаты и гарниры.

7.Кабачок.

Обычный с виду кабачок на самом деле является прекрасным средством поддержания красоты кожи. Он богат клетчаткой и содержит вещество сульфорафан, оказывающий организму антиоксидантную поддержку. Также кабачок богат витамином С. Добавляйте порезанный пластинами свежий кабачок в ваши салаты. Больше рецептов с кабачкомтут. 

8.Лимон.

Прекрасное начало дня — горячая вода с кусочком лимона. Взбодрит и даст вам заряд витамина С. Энзимы, содержащиеся в лимоне, благотворно воздействуют на ткани печени и стимулируют синтез коллагена кожи. 

Здоровья и красоты вам!

Почитайте также: 

Здоровые волосы: 10 рецептов естественной красоты

Маски для лица — прямо из холодильника

10 шагов к здоровому питанию для всей семьи