10 советов, которые помогут вам справиться с послеродовым истощением

1. Живите в медленном темпе. Мы живем в мире, где все куда-то спешат. Новорожденные живут еще в своем мире и никуда не спешат. Подстройтесь под их ритм и дайте себе передышку.

2. Не ставьте перед собой слишком много обязательств, придуманных не вами, что вы должны сделать так-то и так-то, потому что так делают все. Родителем новорожденного вы будете всего лишь несколько месяцев в году. Подумайте о том, что хорошего вы могли бы дать за это время ребенку, и какие приятные эмоции могли бы получить сами.

3. Спите, когда у вас есть на это время. Вы можете спать, когда спит ваш ребенок или когда за ним кто-нибудь смотрит. Пусть вам кажется, что сон это пустая трата времени, когда столько нужно сделать, но он вам просто необходим. Проснувшись отдохнувшими, вы увидите жизнь в более веселых красках.

4. Как восполнить запас сил. Вы тратите много энергии и вам просто необходимо восполнять ее запас. Сделать это можно следующим образом: Прогуляться на свежем воздухе, купить себе букет цветов, общаться с друзьями или родственниками, не замыкаться в себе, включить свою любимую музыку и потанцевать или просто послушать, принять в конце дня ароматическую ванну, почитать любимую книгу или посмотреть любимый фильм, вспомнить приятные моменты из жизни, пойти в солярий или на пляж позагорать, искупаться в бассейн, съесть что-нибудь вкусненькое, сделать новую прическу, в общем, сделать то, о чем вы давно мечтали.

5. Сведите свои ожидания к минимуму. Многие родители, думают, что нахождение с ребенком дома позволит им также заниматься домашним хозяйством. Это не так просто. Поэтому не пытайтесь переделать все домашние дела и найдите какие можно отложить на потом.

6. Принимайте помощь родных. Этим вы облегчите себе жизнь и дадите им почувствовать себя полезными.

7. Обращайтесь за помощью сами.

8. Общайтесь с такими же семьями с маленькими детьми. Это даст вам возможность делиться опытом и узнавать что-то новое и полезное. А также вы не будете думать, что у вас единственных есть проблемы.

9.Будьте готовы, что вы можете быть легко уязвимы. Рождение ребенка меняет женщину, оно усиливает ее ощущения и делает ее более открытой и чувствительной к происходящему вокруг. Поэтому воспринимайте это как что-то должное и нормальное для вашего нового состояния.