Советы на каждый день!
1). В период кормления малыша грудью тебе важно помнить, что твоему организму необходимо много сил для выработки достаточного для малыша количества молока, с высокой пищевой ценностью! К числу необходимых в этот период продуктов относятся:
— мясо и мясопродукты;
— яйца;
— рыба и рыбопродукты;
— молоко и молочные продукты;
— хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия;
— растительные масла и сливочное масло;
— овощи, фрукты, ягоды, соки, нектары;
— сахар и кондитерские изделия.
2). С осторожностью относись к продуктам, которые могут вызвать аллергическую реакцию либо расстройство желудочно-кишечного тракта твоего малыша или изменить вкус молока;
3). Чтобы было достаточное количество молока, необходимо пить много жидкости, не менее одного литра (чай, молоко, кисломолочные напитки, вода, соки);
4). Для приготовления пищи рекомендуется использовать щадящие способы приготовления: отваривание, тушение, запекание;
5). В день рекомендуется до 6 приемов пищи!, желательно за 40 минут до кормления малыша.
Примерное меню для кормящей мамочки:
Завтрак: молочные каши, яичные блюда, бутерброд с маслом и сыром, творог и блюда из него, чай с молоком.
Второй завтрак: фрукты и сок.
Обед: овощной салат с зеленью, рыбные, овощные супы. Вторые блюда из мяса, рыбы в виде котлет, биточков, гуляша с гарниром из картофеля, овощей, круп или макаронных изделий. Компот, кисель.
Полдник: Молочные продукты (кефир, йогурт), сок, выпечка, печенье, сухари, свежие фрукты, ягоды.
Ужин: Овощные блюда, запеканки, котлеты из круп или овощей, отварное мясо, рыба, блюда из творога. Чай с молоком, кисломолочные продукты.
На ночь: Кисломолочные продукты.
