Заниматься с непоседливым годовалым ребенком очень утомительно.

Если ты чувствуешь, что тебе необходимо «слегка подзарядиться», вот несколько предложений:

• Не забывай о завтраке.  Ты так сосредоточена на том, чтобы приготовить питание малышу, что можешь упустить из виду свое собственное. Особенно по утрам, когда у тебя появляется несметное количество дел. А ведь это время, когда твои энергетические резервы минимальны! 
  Запомни: даже тарелка каши из цельных зерен с молоком и стакан сока неплохо тебя взбодрят.Сделай свое настроение светлым -  при помощи света.
• Делай физические упражнения.  Будь то бег или езда на велосипеде, подъем по лестнице или игра в «догонялки» с твоим ребенком, разумная физическая нагрузка полезна твоему телу и душе. Чем больше энергии ты потратишь, тем больше получишь обратно.
• Вздремни, покуда есть возможность.  Как только твой малыш заснул, забудь про стирку и другие заботы и последуй его примеру. Если ты не можешь заснуть, по крайней мере подними повыше ноги, закрой глаза и представь на несколько минут что-нибудь красивое и успокаивающее.
• Исследования показали, что облучение солнечным или даже искусственным светом повышает тонус и дарит хорошее настроение. Постарайся при любой возможности выходить на улицу.

Сон матери

Еще до того, как у тебя родился малыш, ты наверняка не один раз слышала от окружающих: с грудным ребенком о нормальном сне можно забыть. Теперь ты понимаешь, что они имели в виду. Особенно сложны в этом отношении первые месяцы, когда кроху приходится кормить несколько раз за ночь. Тем не менее, для тебя жизненно необходимо отдыхать. Недостаток сна приводит не только к забывчивости и раздражительности — он еще в целом пагубно влияет на твое здоровье — и на сей момент, и в будущем. Что же можно предпринять?
 
  Попытайся вздремнуть, во время  сна ребенка. Даже 15-минутный сон поможет восстановить запас энергии. Стирка, посуда и другие дела могут подождать, отдых для тебя гораздо важнее, чем домашние хлопоты.
 
  Восстановить силы может успокаивающая ванна. Конечно, ванна не может заменить сон, но она дает возможность расслабиться. Попроси кого-нибудь посмотреть за ребенком и посвяти эти полчаса только себе.
 
  Если ребенок просыпается ночью, договорись с мужем, что вы по очереди будете подходить к нему. Если ты кормишь ребенка грудью, сцеди в течение дня одну-две бутылочки молока, чтобы ребенка мог покормить кто-нибудь другой.