Нельзя ибупрофен. Лучше чем то согревающим.

Возможно ( лучше к врачу, конечно) у Вас меозит ( могу неправильно написать название).  У меня так было лет в 16, тогда терапевт посоветовала мазать шею бальзамом" звёздочка" и укрывать сначала х/б платочком, потом тёплым вязаным платком. Постепенно прошло. Но это было давно… Не знаю как сейчас от этого лечат. Вам бы к неврологу попасть или хотя бы к терапевту. Только обязательно скажите по ГВ, чтобы выписали щадящее лекарство.

Теплом. Обмотайтесь чем нибудь, а к шее что то согревающее. Не знаю можно или нельзя в вашем случае пластырь перцовый, и меновазин натереть хорошо разогревает)