Медитация для подготовки нервной системы к родам

Дорогие девушки! ⠀ Хочу сегодня поделиться одной медитацией, которая работает с нервной системой готовя ее к родам. И это будет медитативное положение рук, состояния ума — медитация и пранаяма.? ⠀ ?Положение у нас простое: поза лотоса, полу-лотос или можно вытянуть ноги вперед. ⠀ ?Грудная клетка раскрыта, плечи опущены, руки вытягиваем в стороны. ⠀ ?Разворачиваем левую ладошку наверх к небу, а правую к земле. ⠀ ?Мудра — положение рук. Мы делим ладошку на две половинки: мизинец и безыменный — вместе а остальные три пальчика — отдельно. Так делаем на обеих руках ⠀ ?Вытягиваем руки в стороны: левая смотрит — к небу, а правая — к земле. И разъединяем пальчики ⠀ ?Сидим в этом положении и делаем пранаяму: Вдох через нос, выдох через нос. Вдох через рот, выдох через рот Вдох через нос, выдох через рот. Вдох через рот, выдох через нос ⠀ ?Продолжаем таким образом: Вдох, выдох — через нос Вдох, выдох — через рот Вдох через нос, выдох через рот Вдох через рот, выдох через нос ⠀ ☝️Руки не подвижны, мудра сохраняется. ⠀ Хорошей вам практики!?