Девочки кто нибудь считал калории? И есть ли результаты? Я сидела на других диетах, но хочется попробывать ещё и это…
24 мая 2013 22:39
вот часто вижу записи типа девочки как похудеть… все мучают себя диетами и еще Бог знает чем… например я худая по комплекции и из-за того что просто не могу позволить финансово много покупать еды… а что мешает это делать вам, ну накормили мужа и детей, … Читать далее
25 апреля 2018 11:50
Вчера здесь была реклама по набору в марафон за бесплатно. Где были мне высланы условия нахождения и правила. Все худеют на пп якобы но на самом деле половино участниц а их 200 ? зомби от NL которые втюхивают всем продукцию путем гипноза ??? ну на меня … Читать далее
29 мая 2018 10:05
Пишу каждый день сюда о похудениях и как то прям легчает мне и не даёт сил не сдаваться. Вот знаете, читаю тоже тут много девушек, кто изнуряет себя диетами или наоборот кто помешан на пп и считает, что это большая часть успеха. Девушки дорогие, если … Читать далее
5 февраля 2022 04:34
4 декабря 2022 09:21
изучаю её
и мне нравится
ой ты вернулась!!!
давай вместе конечно! а как скинула?
спасибо! попробую, посмотрим что получится
Попробуйте ещё!»
Итак, как рассчитать оптимальную калорийность для Вашего роста и веса? Всё просто.
Сперва рассчитаем, какое из условий энергетического баланса выполняется в Вашем случае. Для этого вычтете из величины своего роста (в сантиметрах) цифру 100. Полученное значение сравните с Вашим весом в килограммах.
Если вес в «кг» больше либо равен этому числу, то для Вас выполняется условие №1.
Если вес в «кг» меньше этого числа, то для Вас выполняется условие №2.
Вычтете от величины роста в «см» значение Вашего веса в «кг». Затем умножьте полученный результат на 2, если для Вас выполняется условие №2, либо умножьте на 3, если для Вас выполняется условие №1. Итоговая цифра – дополнение в Ккал, которое Вам необходимо суммировать к обязательным 500-стам калориям в день.
Чтобы было более понятно, приведем 2 примера:
Пример 1.
Допустим, Ваш рост и вес составляют соответственно 167 см и 68 кг.
Рассчитаем, какое из условий (№1 или №2) выполняется в Вашем случае.
167-100=67 68>67. Значит, выполняется условие №1.
Тогда, 167-68=99. Так как выполняется условие №1, то умножаем 99 на 3.
99*3=297.
Итого: 500+297=797 ккал Вам разрешено потреблять ежедневно. Превышение возможно, но не более 100 ккал!
Пример 2.
Допустим, Ваш рост и вес составляют соответственно 167 см и 66 кг.
Рассчитаем, какое из условий (№1 или №2) выполняется в Вашем случае.
167-100=67 66<67. Значит, выполняется условие №2.
Тогда, 167-66=101. Так как выполняется условие №2, то умножаем 101 на 2.
101*2=202.
Итого: 500+202=702 ккал Вам разрешено потреблять ежедневно. Превышение возможно, но не более 100 ккал!
Как видите, разница между двумя килограммами составляет почти 100 ккал. Поэтому внимательно рассчитывайте оптимальную калорийность.
Ограничений на то, какими продуктами Вы можете питаться в процессе диеты, нет. Главное, не выходить за границы допустимого количества калорий в сутки. Количества, рассчитанного Вами по вышеизложенному принципу.
Помните, что не только еда, но и напитки содержат калории. Особенно сладкие газированные.
Поищите в Интернете и скачайте наиболее удобную для Вас таблицу калорийности продуктов. Она необходима, чтобы следить за ежедневным потреблением калорий.
Результаты показывают, что у 80-90% поклонников этой диеты снижение веса происходило от 5 до 15 кг за одну-две недели. Килограммы уходят стабильно, не скачкообразно. По статистике, каждый 4-ый придерживается диеты «500 калорий» до 3-4 недель. Каждый 6-ой – дольше 5-ти недель.
Ее успех обусловлен простотой соблюдения и высокой эффективностью в отношении лишнего веса любой массы.
как худеете?
было трудно первые 2 дня… но жо этого тоже худела)срывалась… стимул появился..)
и что?? не худеется??))