Отличным решением чтобы востановить свою фигуру является БОДИФЛЕКС. Вот давайте сравним: За час бега сжигаются от 700калорий, За час занятий аэробикой от 250калорий,
За час занятий бодифлексом 3500калорий. Так что выбор за вами дамы!
Основательницей бодифлекса, является американка Грир Чайлдерс. Она разработала комплекс упражнений, которые направлены на растяжку мышц и их укрепление. Их всего 12 упражнений. В основе БФ лежит специальное аэробное диафрагмальное дыхание, благодаря которому кровь обогащается кислородом, в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями, во время которых в месте напряжения определенной группы мышц сжигается жиры. Это вы заметите по обьемам, так как в первую очередь уходят обьемы а после и вес!
На сегодня бодифлекс покорил сердца многих женщин, в том числе и мое. Ведь он в короткие сроки подтягивает переднюю брюшную стенку, а именно прямую мышцу живота, растянутую во время беременности, укрепляет пресс, восстанавливает упругость мышц и сжигает жиры. А так же дает энергию и улучшает настроение. Ведь не зря говориться «в здоровом теле — здоровый дух».
Проводить занятия необходимо утром на голодный желудок, разрешается выпить стакан воды, чая, сока, и только при хорошем самочувствии. Второй раз (при желании) можно заниматься за пару часов до ужина. Особая осторожность необходима в сроки, соответствующие менструации, необходимо уменьшить количество занятий.
Итак, если роды прошли нормально, то первая тренировка Бодифлекс может быть уже через 4-6 недель. До этого вы можете, изучить технику правильного дыхания, уделите на это неделю-две и отработайте его. Правильное диафрагмальное дыхание - самое главное в бодифлексе. Когда вы снаучитесь этому то 90% успеха вам гарантировано. Чем же оно особенно это дыхание, ведь мы все время дышим? Дышим мы, но только не правильно. Вы когда нибудь наблюдали, как дышит ребенок? Посмотрите внимательно на своего малыша, он дышит животиком, при этом грудная клетка абсолютно не поднимается. Повзрослев, мы не умеем так дышать и дышим в основном «грудной клеткой», из-за этого многие процессы в нашем организме начинают происходить неправильно. А при правильном дыхании, как у младенцев, легкие наполняются, что увеличивает их в объеме, при этом укрепляется иммунная и сердечно-сосудистая система, и ваш организм очищается от шлаков.
Техника дыхания состоит из пяти этапов: 1. Выдох.Губы сложите в трубочку и медленно выдохните весь воздух из легких. 2. Вдох. Сделайте максимальный, сильный, резкий вдох через нос. Это будет «шумный» вдох.«Надуйте» воздухом живот. 3. Выдох.Через рот выдохните весь воздух. Выдох должен быть резким, выдыхайте из диафрагмы. У вас должен получиться свистящий шумный «пах».
4. Задержка дыхания. Задержите дыхание и втяните живот «под ребра». Задержка дыхания происходит на 8 – 12 секунд (счетов). 5. Расслабление. Вдохните и расслабьтесь. Когда вы освоите дыхание, то можете смело заниматься БФ. Приступим к упражнениям!
Вам решать какой вам быть :))))))))
Так что, мамочки, приступаем! Не могу не поделится с вами своим результатом. За неделю занятий БФ у меня ушло по 2 см в груди, талии и бедрах… а так же минус 1.5 кг на весах! Я теперь точно знаю что это работает!!!!!!!!
Бодифлекс поможет вам похудеть после родов и выглядеть потсясающе!!! Желаю вам быть красивыми, стройными и счастливыми!!!
А вот вам в помощь видио.Ознакомтесь и вперед за стройной фигурой!!!
http://www.youtube.com/watch?v=-fgxTC9AylU
