Читайте еще: диета 9 при беременности
Главное не есть фрукты после 19 а то утром будет высокий сахар+ нельзя совмещать углеводы (каша +хлеб) сейчас найду тебе что мне эндокринолог давала
Давай Ленок, спасибо ?
Там где галочки нельзя эти продукты совмещать
Спасибо ????
Лена, скиньте пожалуйста список чёткий плохо видно. МНЕ тоже нужно придерживаться (
9 стол — исключение простых углеводов (сахар, соки, шоколад и тд). Завтрак — каши на молоке без сахара, перекус — яйцо, бутерброд с сыром, кусок мяса, котлета (что то из этого), обед — суп (картошку можно в супе), овощи, мясо, рыба, можно картошку в умеренных количествах, перкус — яблоко, овощной салат, хлеб можно заменить хлебцами, ужин — мясо, рыба, творог (не сладкие йогурты, а творог), кефир, можно стакан молока. Вместо сахара можно сах заменитель
Спасибо ?
Я 2 недели только на диете, все через пробы и ошибки выявляется( вроде прочтешь в инете какой ГИ у продукта, а съешь и сахар подскочил. Макароны только из твердых сортов и аль-денте, пюре картофельное, мясо, рыбу запечённые. Овощи не все. Ну главное всё в чем мука исключить, ну и сладкое конечно. Но на бородинский хлеб у меня нет реакции, вчера выяснила что куриная колбаса тоже не повышает мне сахар, буду сосиски пробовать.
От мясных блюд сахар не поднимается, ешьте сосиски))
Вот именно что без нагрузки тестом глюкозы, сахар в норме ?ты не делала тест этот ?
Нет, не назначали?
Посмотри по фруктам что можно, что нельзя.
Бананы, виноград — запрет сразу же.
А я бананы лопала только в путь ?♀️
Категорически нельзя ?. Посмотри таблицы фруктов с гликемическим индексам. И чем ниже индекс, тем лучше.
А представь каково мне было, лето — вокруг черешня, вишня, абрикосы, персики, виноград, клубника. А я таблички с индексами рассматриваю и выбираю что можно, а что нет ?
Пипец, благо я фрукты не очень ))а красные яблоки то можно ?
Да, яблоки можно, но не сильно сладких сортов. Лучше кислые, кисло-сладкие.
А мне + к этому Дыню запрещали
Во-во дыню, арбузы ?
Мне 200 г в день разрешали
Эль, мне эндокринологи в областной, Отта и в нашей поликлинике говорили так. Завтрак обед и ужин — обязательно белок и много. Углеводы в виде бутерброда ( с чёрным, ржаным хлебом и не жирным сыром ) обязательно должны быть, но в виде перекуса между основными приёмами пищи.
Завтрак обычно: творог со сметаной, яичница, разные каши.
Обед суп желательно без картошки. К как самостоятельное блюдо — целый картофель, особенно отваренный в мундире — очень даже можно и нужно ( главное ни какого пюре). Макароны твёрдых сортов. И мясо.
Очень житная еда, тоже твой враг.
Знаешь, купи глюкометр и тебе станет легче контролировать. Ты сама увидишь, но что и как реагирует твой организм.
Овсянка на молоке с утра и яйцо варёное норм же?
Спасибо хоть в голове что то укладываться стало ?
Конечно ?. Главное сахар не клади.
Я зато научилась пить кофе без сахара. ?. Теперь даже и не представляю как я его сладким пила ?
Я чай всегда без сахара пью, кофе заменила цикорием гранулированным, вообще кстате не отличишь от обычного (если с молоком делать)
Я всю беременность пила кофе. Но кофе только зерновой, свеженамолотый ??. Сейчас когда кормлю — страшно очень. Перешла на цикорий — ?, бяка. Но что делать. Приходиться пить.
А чай тоже уже очень давно без сахара пью.
Купи такой, когда с молоком вообще почти не отличишь оттеатурального)) я раньше была кофеиновым наркоманом, поверь, мне очень было сложно отказаться ))
Нужно попробовать. А где ты такой брала?
Оооо, я тоже кофеиновая наркоманка ??
И обязательно не забудь про бутерброд на перекус. Чёрный хлеб с маслом и сыром. Углеводы тоже должны быть.
А то могут кетоны в моче появиться. А это тоже совсем не очень хорошо.
Я брала в Ашане, но я думаю они везде наверно есть, главное брать гранулированный ))я раньше если кофе не выпью, я не человек ))сейчас этим себя и обманываю ?
Бутерброды на перекус это хоть какой то кайф, это я люблю ?
Спасибо дорогая. Нужно будет попробовать его. Я пью такой цикорий. Читала, что это самый лучший. Может и лучший, но для меня бякушка. ?
Есть хоть какая-то отдушина ???
Ну тот стоит кстате 200 с чем то рублей, дороже остальных, так что попробуй, вдруг подсядешь как я ))
Спасибо дорогая ?
Аня, а глюкометром мерить надо сразу после еды или через час и через 2 часа ?
Смотри, утром проснулась, измерила — это твой показатель натощак. Затем через час после еды. Это твой показатель с пищевой нагрузкой. Так же перед каждым приёмом пищи ( обед и ужин). Буду дома найду свои измерения. Скину фотку.
Я уже 2 дня измеряю, все в норме блин ?♀️скинь пожалуйста ?
Слева у меня дозы инсулина, а смотри справа. Я писала что ем, и какой сахар через час после еды. Так можно даже отслеживать, на что может дать всплеск сахара
Эту таблицу мне посоветовали в Отта вести.
Так очень хорошо, что сахар в норме. Но всё равно контролируй. Веди такую же таблицу. Если вдруг врач начнёт приставать по поводу ГСД, ты ему табличку под нос. Пусть видит, что ты контролируешь и у тебя всё хорошо ?
У меня сегодня например:
утро натощак 4,6
Через час после завтрака 5,2
Через час после ужина 5,8
Вот какой нафиг диабет, посмотрю что дальше будет ))
А так за 3 дня ушёл почти кг, без 100 грамм)
Я на 13 как раз записана к эндокринологу, вот и покажу ему
А норма до 7 же через час? Верно? Нашла вот такую таблицу в инете
Натощак до 5,1. Через час после еды не больше 7. Всё правильно.
Спасибо ?
Я диеты не придерживаюсь, но из вкусных и полезных завтраков мне мне нравятся асаи боул, каши, йогурты с гранолой, рисовые хлебцы с различными топами (авокадо/свежий лосось/филадельфия), омлеты, яйца пашот… в общем много вариантов?
Асаи боул что за зверь?))
Тертые ягоды асаи а сверху фрукты и присыпки в виде банана, клубники, кокосовой стружки, орехов, семян чиа) много чего можно накидать, но это ооочень вкусно, сытно и полезно)
Накидать туда можно все, что угодно)
Ням ням ?
Ну я этим не наемся ???♀️
Бананы запрещено
Мне без диабета назначали эту диету… нельзя было все это и еще картошку точно
А что есть то тогда ?))
Да и правда так мало вариантов)))))Мясо, рыба, овощи, фрукты, молоко, творог, йогурты, каши..
Овсянку на молоке можно? Или тоже запрет?))
Да почему же запрет в ней де нет быстрых углеводов… сахар не кладите… замените медом и все
От овсянки тем более с медом был бы вообще скачок) это подруга жаловалась, она при гсд никаких круп есть не могла.