Девочки. За время беременности набрала 17 кг. После родов прошло 8 недель. До беременности вес был — 56. Сейчас вес — 62. Хочу похудеть. Мы на ГВ. Может кто посоветует как похудеть без вреда. Скиньте видео с упражнениями.
Читать в полной версииКомментарии
2 июля 2017
уменьшить порцию еды. есть в блюдечке. можно есть все
1 июля 2017
Я до беременности была 58, рожать пошла 85!!! Также думала уйдет 10, а ушло всего 5:( за два первых месяца на гв похудела до 76… Потом начала активную кардио ходьбу, гуляя с коляской — похудела на 10 кг за 3 месяца, до 65-66… Худеть именно скидывать лишнюю жировую массу хорошо помогают кардио тренировки, они не обязательно должны быть в зале — это может быть просто ходьба (немного ускоренная), очень эффективна ходьба по лестнице — здесь важно не останавливаться и повторять однообразное движение в течении более чем 25 минут (до 25 мин сжигается энергетический запас, а после 25 мин начинает сжигаться жировая масса). Поэтому чем дольше — тем эффективнее. Кроме этого важно контролировать свое питание. Нам на гв также важно контролировать водный баланс. Минимум 2,5-3 л в день воды нужно выпивать. Параллельно с кардио можете заняться силовыми упражнениями — планка, пресс, приседания. В будущем, после того, как свернете гв, один два месяца сушки и мышцы все будут рельефные:) желаю нам всем прийти в свою начальную форму и стать подтянутее, чем были до беременности:)
30 июня 2017
Мы тоже на гв, сейчас вешу меньше чем до родов, худею медленно но верно, есть нормальные вредные вещи же нельзя
30 июня 2017
Кушать надо полноценно но исключить сладкое и жирное и похудеете