Через сколько вы начали?
Читать в полной версиисходите к врачу, пусть она вам скажет можно ли заниматься, или можно самой проверить сошлись ли мышцы живота, вот
Для того, чтобы определить, сошлась ли белая линия, лягте на пол, как будто собираетесь качать пресс. Поставьте 3 пальца чуть выше пупка по центру. При этом плавно поднимите подбородок, а затем плечи, чтобы живот немного напрягся. Затем поставьте пальцы чуть ниже пупка и проделайте то же самое. Если ваши пальцы свободно поместились между этими мышцами, заниматься животом еще рано. Если вошли только 2 пальца, значит белая линия сошлась и вы смело можете приступать к упражнениям, если у вас остался живот после родов.
если все хорошо, начинайте делать упражнения, но следите за своими ощущениями, боль это ненормально
Я через две недели понемногу начала, молоко не пропало, самочувствие было хорошее. А через два месяца после родов уже полную нагрузку давала как и до Б.
Легкие упражнения, такие как велосипед.
Планку бы не стала, все-таки в ней пресс очень задействован.
Вообщем, силовые, считаю, только после одобрения врача.
сначала надо чтобы ваш гинеколог посмотрела вас) и спросить у нее можно ли Вам заниматься или нет)
думаю подождите еще 2 недели и вперед)
я думаю нет. Там еще не все встало на место. От нагрузки опущение стенок влагалища, матки и т.д может быть. Я бы подождала
Через 4 недели и после осмотра вашего гинеколога+сильно не усердствуйте, если кормите грудью молоко может пропадать