И так, начну с того, что я с 27 мая начала собой заниматься(но не до фанатизма- 20-25 мин. в день пока)
упражнения на ягодицы — ляхи — внутренние ляхи(с гантелями) — икры на ногах — руки(с гантелями) — пресс живота(пока дается с трудом- чувствую шов )но делаю, и прыжки — + пытаюсь правильно дышать...
Читать в полной версиикак и говорилось ранее… я ем мало- но лишние кг. имеются ..
Утром завтрак кофе+ печенька или бутерброд, (каши не ем вообще) + вода часто за один раз 1-стакан.
Обед Суп
Ужин Салат из одного овоща или из двух овощей( на подсолнечном масле) и спустя 2-3 часа стакан кефира...
Вот замеры ПЕРЕД МОИМИ ПОСТАМИ: рост 157см. Вес 66-67кг (67 в последний раз)в Апреле месяца.
ОБЪЕМЫ ТЕЛА АПРЕЛЬ МЕСЯЦ
Под грудью 74см
Талия 75см
Руки 29,5см
Живот+ бока живота 95см
Бедра с Ягодицами 109см
Ляхи 55см
Ушки ляшек 63
Колени 38,5см
Икры 35,5 см
Щиколотки 21см
Вот фото с такими объемами
Перед занятиями упражнениями были такие объемы(Начало мая месяца),и фото перед занятиями качество не очень, но думаю все видно...
Пошло занятие…Программа Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней
ОБЪЕМЫ ТЕЛА
Под грудью 73см
Руки 28см
Талия 75см
Живот+ Бока живота 94см
Ляхи 55см
Ушки ляшек 64см
Бедра с ягодицами 108см
Колени 36см
Икры 34,5см
Щиколотка 21см
1\06\2014 на сегодняшний день вес 64,800(ну грубо говоря 65кг) результат от программы Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней.
Очень энергичные занятия, пишу честно… дыхалку сперало\ не хватало воздуха с не привычки
ОБЪЕМЫ ТЕЛА
Под грудью 71см
Руки 27,5см
Талия 74см
Живот+бока живота 93см
Ляхи 53,5см
Ушки ляшек 62,5
Бедра с ягодицами 107см
Колени 35см
Икры 34см
Щиколотка 20см
БУДЕМ ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ
5\06\2014. Вес примерно тот же 64 кг, с несколькими граммами ВОТ РЕЗУЛЬТАТЫ СЕГОДНЯ (обхваты)...
Включила программы: Подтянуть внутреннюю часть бедра.Широкие приседания Плие. Уменьшаем ягодицы и бедра. Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней
Под грудью 71см
Руки 27см
Талия 73см
Живот +бока живота 92см
Ляхи 53см
Ушки ляшек 62см
Бедра с ягодицами 107см
Колени 35см
Икры 34см
Щиколотки 20см
На фото видны растяжки и целлюлит, Но ПРОШУ ВНИМАЯ НЕ ЗАОСТРЯТЬ НА ЭТОМ
на фото вспышка поэтому «Зеленый круг»
мои бока сзади.
29/06/2014 — Каюсь, забросила немного я упражнения, а точнее занималась, но немного(интенсивности в занятиях не было), но упор на ляхи и ягодицы были, «Забросила» я программу ДЖИЛИАН МАЙКЛС- стройная фигура за 30 дней
Но судя по внешности -улучшения имеются
такие синяки на ногах\ляшках бывают у меня довольно таки часто,. И при этом я ни обо что не ударялась, и они -синяки не больные
Рост 157см. Вес 62.700 кг
Под грудью 70,5см
Руки 26,5см
Талия 72см
Живот +бока живота 91см
Ляхи 51,5см
Ушки ляшек 61см
Бедра с ягодицами 106,5см
Икры 34,5см
Колени 35см
Щиколотки 20см
Вот так я выгляжу на данный момент (фото от 7.07.2014)
3\08\2014 — Вот пишу очередные мои изменения тела(на улице жара) пот выделяется прилично… Совсем лень меня взяла.
Но я не сдаюсь, Пусть забросила я программу Джилиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней, и качание живота- пресс.
НО, делаю усилия на: Подтянуть внутреннюю часть бедра.Широкие приседания Плие
Уменьшаем ягодицы и бедра...
Но больше упражнения мне нравятся ЭТИ: Делаем красивую ПОПУ и Как убрать Галифе(ушки ляшек).Тренировка ног, убираем Галифе.
Итак: Вес 62 кг.
Под грудью 70 см
Руки — Нижняя часть рук(после мышц)=26,5см
Верхняя часть рук(до мышц)=30см
Талия 72 см
Живот +бока живота 90 см
Ляхи 51 см
Ушки ляшек 60,5см
Бедра с ягодицами 105 см
Икры 35 см
Колени 35см
Щиколотка 21 см
А вот мои фоточки… Живот распух немного(поела сытно шашлычков на пляже)
фото с пляжа
И животик сегодня с облегченным желудком 4\08\2014 (нижнее белье приспустила специально)
1.09.2014- Гыыыыыыы......
А килограммы то уходят
Уже 60.800.....
пока объемы свои мерить не буду, оставлю для интриги...
Итак сегодня 26\10\2014 год.
Давно тут свои результаты я не писала… было не до этого… то в больничке с сыном лежали, то детки приболели.
Делюсь новостью! Я вышла на работу...
Теперь будут нагрузки.А именно( на ноги-больше ходьбы… ягодицы, икры ног, руки, и чуток живот)
А вот мои объемы. Вес 60.800-пока так же...
Под грудью 70 см
Руки — Нижняя часть рук(после мышц)=25,5см
Верхняя часть рук(до мышц)=28см
Талия =72 см
Живот +бока живота =88 см
Ляхи= 50 см
Ушки ляшек =59,5см
Бедра с ягодицами =103,5 см
Икры 35 см
Колени 35см
Щиколотка 21 см
Как и говорю и пишу,… о том, что стоит мне худануть, так кожа живота будет висеть над швом. Вот пример.Ну и ладно… зато можно «Запихнуть» кожу в нижнее белье
А теперь силуэт тела… Ссори за качество, в коридоре у нас темновато
Пы.Сы: Это только начало