Проблема в том, что диеты не помогают, возможности ходить в спортзал нет. Чем можно заниматься дома, чтобы был виден эффект похудения? И если можно ваши отзывы о том, что советуете
П.С. БФ и оксисайз мне не подошли...
Читать в полной версииЧитайте также: домашний фитнес с минимальными затратами
Вот очень неплохой список упражнений, который подходит как для мужчин, так и для женщин
Марин, дело не в том, что вес не уходи, а тело подтягивается) Вес может быть на месте, ведь мышцы весят больше жира. Если будешь заниматься, жир уйдет придут мышцы будешь выглядеть стройнее, но весить так же. короче вес не показатель.) Я с Джил, мне нравится, за три месяца на размер похудела. Последний месяц с болезнями детей и больницей нет системных занятий. Но по утрам бегаем с мужем.
вот я и хочу от веса избавиться. потому и хочу заняться тренировками. на диетах результата нет. наоборот тут все заметили, Кто меня год не видел, что поправилась
ой, от жира*
тогда начинай с Дж.Майклс «похудеть за 30 дней», если тяжко будет даваться делай каждый уровень больше 10 дней, потом перейди, по окончании, на «сбрось вес, ускорь метаболизм». По этим тренировкам хорошо уходит жир. Инвентаря по минимуму, для начала только 2 гантели по 1кг понадобятся.
у меня тут нет гантелей, вот беда(( и покупать нет смысла, в омск точно не попру потом их. и без того сумки будут
а дж. скачала, буду пробовать. но без гантелей
можно и без гантелек, а можно воды в бутылки налить)
бутылок пока тоже нет подходящих. ищу. а пиво ради них нет смысла покупать. тут никто не пьет его
сижу на полосатой диете + огород (перекопка целины вручную с вытаскиванием всякого хлама из земли) 2 недели — 5 кг, и 10 см в пузе!!! в талии -4, ляшки -2. Если не копаю, то пресс по 25 (скручивания в каждую сторону и прямо) начинала с 10, наклоны не менее 60 раз в сумме (тоже в стороны и вперед), ну и повороты туловища (не знаю как еще назвать)) — это обязательно. Если позволяет время добавляю приседания, что-нибудь для разогрева (по лестнице в подъезде полубегом) и растяжку. Если дети дома, то прошу ноги подержать и спину качаю. В общем исхожу из того, что калории нужно сжигать любыми способами. Иногда мужа использую для той же цели . А еще содовые ванны наконец начала принимать — у меня результат очень впечатляющий от — 200 до -600 г. за процедуру, у подружек не так, но тут видимо кому как.
содовые в том году пробовала. немного от воды избавилась, но объемы не ушли
С джиллиан попрыгай, я уже третью ее программу делаю, результат не просто впечатляет, а очень впечатляет! 83 кг было, 66 кг стало. Тело суперски подтянулось, спина перестала болеть, сила появилась. Но я еще и ПП придерживаюсь.
подскажите 1 уровень это одно и то же видио 10 дней делать? или он разбит 1 уровень на 10 разных занятий? не могу найти! в ютубе 39 мин видио первого уровня.это оно и есть? его повторять 10 дней, правильно поняла?
ого круто. а три уровня это сколько времени занимает?
Все верно, 10 дней 1 уровень, 10 дней второй, 10 дней третий.
30 дней.
Выпады еще для попки очень хорошо, выпады вперед — для попы, выпады назад — для бедер!)
я ленивая попа
ты клевый пузик))
ну я совмещаю
многофункциональная ты наша)))
я бегаю по утрам за 3 дня минус 2,5 кг
вот я тоже бегом хочу заняться. а сколько бегаешь? час-два? и как по объемам?
нет минут 30-40. бока уходят хорошо и объемы понемногу тоже
Бодирок крутая
а почему БФ и оксисайз не подошли?
потому что 2 месяца занималась дважды, а порой и трижды в день. а в итоге все равно вес поднялся только. при этом после 6 не ела
у меня гормоны не дают, вот в чем проблема
стоит. только это еще и стОит немало) одни анализы на гормон 10 штук.а еще +консультации и само лечение.