Кто занимается в тренажерке

Я дома занимаюсь. Без больших весов и по полчаса. Три года перерыв был. А потом за три месяца привела себя в форму😘

Привет! Я об этом мечтаю 🤭, времени нет, на работу вышла ещё. А дома попробовала пипец как тяжко и лень. Ты как себя мотивировала в зал пойти?

3 раза минимум, но этого хватит.Ходила без питания, ничего не получится, так что питание это основа всего, без него красивое тело не получится, посчитайте на группу мышц занятие один раз в неделю, конечно за месяц ничего не получится, месяцев 5,6 при всех условиях

Я ходила 3 раза в неделю, примерно через 7 месяцев у меня было тело моей мечты. Рост у меня 170, весила я тогда 60 кг.И да, я не пила алкоголь, не ела колбасы, булки, чипсы и т.п. Мне всё это нравилось, я шла в зал с огромным удовольствием.Особенно когда ты видишь результат, пресс, ягодицы, грудь.

3 раза в неделю, хотя бы год, что бы увидеть более менее не плохой результат. И да, пп обязательно, без него ни чего не получится

3 раза в неделю, при вашем росте и весе первые результаты начнёте замечать уже месяца через 1.5:) ПП нужно, но раз в неделю я себе разрешала чит-мил, чизбургер какой-нибудь в субботу или шоколадку 😜 Сам объём тренировок и питание лучше согласовывать с тренером. Но моя меня, например, жалела, я поняла, что могу больше, и где-то добавляла вес посильней, где-то больше подходов. Через пару тренировок научитесь слышать своё тело и понимать, где вам нужно меньше, а где больше

Пп да постоянно, 3 месяца работы по 3 раза в неделю и будет виден результат, худеть вам не надо, хороший вес при этом росте.