Девочки как похудеть за месяц на 5-7кг.советуйте

При таких данных без вреда для здоровья, нет

Реально, если это отеки и излишек веса

Ну как бы это лишний вес)

Она сбросить, но вместе с лишними кг и здоровье скините

Я проходила марафон в инстаграм у одного фитнес тренера. Тотальный контроль 21 день. ПП и ежедневно тренировки. Я так перезагрузилась и стала походить на человека. Хотя ничего проще не могло и быть.

Мой рекорд 15 кг за месяц, рост 165 а вес был 65. Не чего толком не ела кифир 1% и фрукты.

Проблем не было?

Нет все хорошо)

Ого?)Специально так худели?)Прям фантастика для меня)

Ой как бы мне так себя пересилить)

Могу на время вам дать своих двух сорванцов и время о еде думать не будет🤣🤣🤣🤣🤣

У меня четверо и как-то не получается худеть вообще. Мне б к новому году — 10

При желании я найду когда пожрать 🤣🤣🤣🤣

Ой а мне набрать теперь не получается))

Так я его могу найти, а кусок в рот засунуть некогда🤣🤣🤣

Ну и отлично, зачем набирать то

Да, вот смотрю на себя и прям как дохлая))) хочется чтоб *** хоть была🤣🤣🤣🤣а она с весом ушла😂😂😂вот летом я))) но светлые штаны немного полнят меня, в живую я худее)))

Вот я сейчас, но уже блин в куртке

Ну это мышцы надо набирать, заниматься и питаться правильно именно для набора мышечной массы

Всё с завтрашнего дня на кефир и фрукты, смузи же можно?

Да только обезжиренное))

Не, скорее всего вернётся вес

Вес уже давольно нормальный, потому столько вряд ли у вас получится. Скорее всего среднее — 1 кг в неделю да и то будет сложновато

Мой нормальный вес 55-58)какой я всегда т была до беременности)а в этом весе мне не комфортно)

Реально. Ограничить углеводы, пересмотреть питание. Кардио))

Сбросить — не проблема, но не удержишь

Можно, но не нужно, вернётся ещё с привесом, лучше за пару месяцев, но по чуть чуть и без последствий )

Я на порционной диете легко сбрасывала 3,5 кг за мес, с учетом того, что я не могу голодать, я раб желудка и т.п. думаю, если к этому добавить физ нагрузку без фанатизма, то кг 5–6 можно скинуть. Но при твоих параметрах надо ли?

НАДО!!! Мой нормальный вес 55-58 кг, а с этим мне прям тяжко… он явно лишний))

Тогда совет просто 2 месяца на порционке и норм будет.

Спасибо)

Не за что)

Я б не стала так много быстро. Но за 2мес скидывала 5кг

Вам вес, или жир ?? Вес да. Уйдёт жидкость, отёки, меньше покушаете, больше покакаете. Жир нет. Доказано что жир сгорает локально от 40-50 грамм в сутки, при хорошем метаболизме. Т.е ещё и от возраста зависит, чем старше, тем медленнее… Ну либо кефир вилкой есть, целый месяц. Тогда возможно, но это и волосы, и ногти, и зубы. И в целом Здоровье .

Я с сегодняшнего дня решила сесть на безуглеводную диету, с ней говорят возможно скинуть ) и там диета лёгкая вообще

У меНя такой рост а вес 65 я очень худая

А у меня жира много🤣

Я с тобой

Как собираешься это делать?)

Кефир вилкой?))) хорошая идея))) честно, ещё не придумала. Давай вместе! Но у меня вес больше намного

Ну тебе простительно, ты только родила… а я блин уже как 1,6 года не могу взять себя в руки🤣🤣🤣дцмаю может действительно на кефире с овощами посидеть и делать какие нибудь упражнения?))

Ну и я 1,6 тоже родила))) давай в вотс аппе вместе худеть к НГ

Разве что бока немного. А вообще все хорошо

все норма)))

ну 7 мне кажется многовато.4-5 и то избирательно с боков и попы

.....

да у Вас одна грудь под 5 кг весит!

в принципе можно немного, но вам и так хорошо

я при таком росте вешу 48 кг

но еще от скелета зависит

Вы плотная, но не жирная и не «холодец»

важно как человек выглядит, самочувствие

у вас хорошая фигура, факт!

нормальная))

мама всегда права

Нужно тело подтянуть, не надо целенаправленно худеть, в спорт.зал начните ходить.

Ну и ходите! И не парьтесь!

Все хорошо!!! Худеть не нужно! И фигура хорошая!

Я бы скинула кило, два и подтянула мышцы. И будет супер:)))

У меня 165, 3,5 размер и вес сейчас 54. Хотя когда занималась спортом активнее был вес 50. Это мой любимый вес:))

Не комплексуй, правильно говорят подтяни фигурку и все. Вес дажк может останется прежним, толбко внешне и будкь видна разница:) так что если есть желание то позагтмайся немного. Немного кардио никому не навредить, а потом комплекс упражнений — руки, грудь, прес, попа и ножки:) все будет супер

7 кг много, а вот 3-5 скинуть можно, чтобы животик и бочка ушли...

Мне мама тоже сказала кг 5 скинуть, но я это и так знаю и делаю, она выше меня и весит меньше, чем я, хотя маме почти 63 года...

Шта?))))))) Какие 7 кг, да вы огонь! Стройная, животика нет, грудь классная, не надо никуда худеть!:-)

Я считаю, что надо чуть чуть ляжки подкачать изнутри, и живот тоже.

То что набрали за новогодние, то и можно сбросить, а 7 кг это слишком. Не слушай не кого, если ты себя чувствуешь комфортно

7кг??? На кого вы будете похожи… Займитесь спортом и поработайте над прессом и талией. В остальном все супер!

какие худеть, у тебя отличная фигура и шикарные достоинства)

Фигура-бомба, одна грудь чего стоит!!!

за месяц -8 кг — пп и спорт

а спорт-что делали??

да обычное правильное питание — убираем всякие гадости, типа чипсов-сухариков. жирное, жареное, копчёное, сладкое и мучное. Едим 4-5 раз в день. Завтрак — сложные углеводы — каша, если очень надо, то можно есть и что-то вкусное (не целую плитку, а пару долек шоко) — это поможет не срываться в течении дня. Перекус — фрукт или орешки. Обед — суп или овощи с мясом в любом виде, кроме жареного. Перекус- кефир или несладкий фрукт. Ужин — белок — творог, рыба, куриная грудка, можно добавить немного свежих овощей. Плюс воды 30 мл на 1 кг веса. Плюс ежедневный спорт. Я на такой системе за 3 месяца 12 кг скинула. Сейчас продолжаю придерживаться, но кардио заменила на силовые — рельеф делаю.

есть отличная видео тренировка — быстрая ходьба с Лесли Сансон. Это кардио. Там 5 уровней-миль. 1 — самая простая, длится 23 минуты и подходит людям с большим весом, проблемами со здоровьем или тем, кто никогда не занимался. 2 — уже подольше, 34 минуты — нагрузка возрастает. 3 — 48 мин, уже хорошо тренируются все группы мышц. 4 — 58 мин — моя любимая) и 5 — 68 мин — вся тренировка почти бегом бегается. Это позитивная тетя, заниматься с ней одно удовольствие, а результат — на лицо (и на др части тела тоже). В день (и каждый день) надо бы проходить не менее 3 миль. Когда вес сошёл, я добавила и силовые упражнения.

мама сейчас моя худеет… за 2 недели уже -6 кг

мама худеет по какой то диете Малышевой… вычитала меню в инете… спорт ей нельзя

ого, а что она делает

не ест ничего запретного)))

нет

можно, я за 2 на 10 кг

изначальный вес 57, рост 163

кефир и гречка.

Поесть зеленой колбасы и прокисшего молока попить. Результат гарантирован!

я за 1,5 мес 13 кг сбрасывала на безуглеводной диете)

из углеводов что не кушали?

выпечку, сахар.крупы, картоху, бананы, кофе исключала совсем. молочку снизила. вот только иногда шоколад позволяла-без него я злая, когда на диете. сбросила вес-стала всё кушать, но по маленьку. короче, ела мясо, яйца, сыры, овощи, рыбу, колбасу...

подруга на 8 похудела

А какой сейчас вес и рост???

похудеть то можно, только вот здоровью это навредит

Если много лишнего веса-то можно.

можно. в первый месяц с начала соблюдения диеты или перехода на пп уходит много лишней жидкости, поэтому можно и больше скинуть.

Еще зависит от начального веса (сколько сейчас вы весите?) и нужно обязательно пить 1,5 -2 литра чистой воды в день (не сок, чай, кофе, а именно воду)

57 кг, рост 163

ого. тогда вряд ли… Я так понимаю вы достаточно стройная и лишних кг в вас совсем чуть чуть. Если придерживаться стандартной формулы — то лишние у вас всего 4 кг

Когда у меня было лишних 18 кг, я за 2 месяца 10 скинула. А вот сейчас, когда 6 лишних- ни хрена(((( Вес встал и все. Хотя с джилиан почти 2 недели занимаюсь, тогда не занималась

вот и у меня стал вес на 57 кг((((

так сейчас ПП и зарядка- даже 400 г не уходит. я в печали

Да, нашла уже, спасибо! Читаю вот...

я так худела, только когда в больнице лежала, скинула — 5 кг за 2 недели. причем я там спортом вообще не занималась, много времени на кровати лежала. просто там кормили пресной пищей. для моего организма это было очень непривычно.

Можно!

Собою проверено. Я похудала за 2 мес. на 13, когда не не давали контракт в модельном)) Сказали похудеешь — подпишешь)

Диета такая: Хочешь жрать — жри яблоко, не хочешь яблоко — не хочешь жрать. Пару раз в неделю могла баловать себя легкими супчиками. Понимаю что извращение, но вес держится. Поэтому похудеть в любом случае можно (но надо принимать витамины, потому что если вы будете есть только яблоки ясно что никаких витаминов в вашем организме не будет)

Сбросила вес с 66 до 52 — 53 (плавает)

спасибо))

Может к диетологу -эндокринологу ребенка? И спорт? вроде настольного тенниса?

Ну и газировки/кетчупы/ макароны/чмпсы убрать — основной вредный рацион для деток

ходит на танцы(там и акробатика и тд) 2р\нед. но этого мало. хотя он постоянно в движении скачет бегает.

но само не проходит… думала израстется-но нет(

Тогда.… покажите ему передачу из цикла супер толстые худеют и как они мечтают это сделать и как тяжело дается (особенно американское шоу) и заведите всей семьей ПП для всех и активный отдых и развлечения. Надо что бы ребенок понимал зачем точно и зачем конкретно он что то делает или не делает.

Значит больше ест чем тратит. А гормоны сдали? Мотивируйте… что в дальнейшем девочка может понравиться… и прочее

он знает что ему нужно… собираемся вместе с дочей и со мной на диете. папа только не с нами) но он у нас худыш… 73кг при росте 190см

я сама на пп-но ребенку сложнее объяснить… хотя он сам осознает что ему нужно скинуть немного...

Я своего щас на диете держу, у нас рост 160, вес 60, 3 раза в неделю физ-ра в школе + 3 раза в неделю баскетбол по 1,5 часа.
Завтрак овсянка на молоке+хлеб с отрубями и творожным сыром. Обед суп-куриная грудка, картошка, морковка, Второе — капуста тушеная с мясом, чай с 1 пряником. Ужин стакан ряженки с творожной запеканкой. После 18-00 только фрукты: груши и яблоки.

обед у него в школе. какой уж есть.не могу изменить. там либо суп-либо каша+котлета-что то типа этого

получается дома только полдник и ужин

Вот какой хомячок был в 8 лет, это первый класс, щас в 4-ом

а фото есть сына? прям виден лишний вес?

особенно если сядет-пузо торчит… ему самому мешает лишний вес..

зимой еще по толще стал...(

мой муж совсем не такой.

я тож 5й день на диете и на спорте, вечером на площадку выхожу, пашу. +2кг фигня какая-то

«захлопни рот» называется
раздельное питание практикую. до беременности таким способом скинула 33кг, 20 успешно нажрала за беременность. мясо отдельно, гарниры отдельно. так как я не мясной человек, больше гречки, риса и овощей. минус сахар, хлеб.

Мы вот тоже завтра к родне поедем на пасху, и я на пп, думаю как бы не накушаться всех вкусняшек)))

можно

конечно можно, исключите хлеб, сладкое, крупы и картошку и будет вам счастье

уже исключила)

тогда ждите результата)))

Можно, но угробите себя

почему угроблю то? мне кажется наоборот лучше себя чувствовать начну и выносливее..

Вы совсем что ль? Можно сбрасывать БЕЗ ВРЕДА ОРГАНИЗМУ!!! только 1 кг в месяц.Дело ваше.

ну если худеть голоданием, то конечно можно и организм угробить, а я то на правильном питании! и физических нагрузках! чем я угроблю, не пойму? все необходимые питательные вещества и витамины поступать будут, вредности не будут… ну и плюс тело подтянется..

Все зависит от того, что было с телом до начала занятий. Если это было разожравшееся тело — то вполне, от такого стресса можно похудеть и на 5 кг за месяц. Если же были какие-то спортнагрузки или диеты (не обижарание, а нормаьное пиатние), то может уйти и больше времени.

конечно можно!

Я сама при росте 169 вешу 55! К тому же я активно поправляюсь, ем много, т.к. еще 10 дней назад весила 52! Это ужас был. Везде кости торчали! Муж хочет что бы еще на 5 кг поправилась.

Зачем вам еще худеть?

Может быть у вас тяжелые кости, а у человека легкие. ПОэтому вам с вашим весом кажется, что вы худая. А автору — мешают лишние кг.

Может быть… Интересно бы посмотреть..

ну я же не знаю какое у вас телосложение, у меня бедра широкие, и весь лишний вес идёт в попу… вот мне до состояния стройности нужно 5 кг сбросить и подтянуться..

да, у меня кстати кости и правда легкие..

Уж поверьте и у меня на бедрах. В наследство от мамы передалось. Грудь ели ели 1 размера. Но я комфортно себя чувствую при весе 55-57. После родов весила 59! Так себе нравилась. Хотя бы тогда лицо округлилось.

я вешу уже давно 55 кг, а до родов весила 50.грудь у меня 3 размера… я себя комфортно чувствую в весе 50 кг.

фото конечно не самое удачное, из последнего… тут вроде видно что бедра широкие...

Имейте ввиду, что то, что у вас сидит на боках и ляшках сразу не уйдет, а уйдет вместе с другими частями тела (грудь, руки, лицо), потому что «худеть» опеределенную часть тела — невозможно.

эх, жалко конечно)

Если комплексно работать, то вполне все выйдет)) Я худела на 10 кг в течение 5 месяцев (сбалансированное питание, спорт). Но когда уходят лишние граммы — это непередаваемо!

Совет: не ставьте цель похудеть на 5 кг за месяц. 1 кг в неделю — это очень много. Гораздо важнее ведь, чтобы эти кг не вернулись, а значит, подойти к похудению нужно комплексно, не травмировать организм, не вводить в стресс, а постепенно вывести на новую волну. В противном случае (жесткие резкие диеты) вы травмируете свой организм. Вам удастся похудеть на 5 кг за месяц (некоторые и за 2 недели умудряются), но вы навредите организму, а как только у него будет возможность — он эти 5 кг, а чаще и больше, снова отложит, а избавиться от них в последующем будет сложнее.

не, жесткие диеты я не собираюсь соблюдать… просто исключила сладкое, мучное, ну и т.п. всё вредное… занимаюсь 2 раза в день по часу… так что надеюсь что похудею, мне ведь больше и не надо, всего-то 5 кг до комфортного веса))

Вот я 63 кг, потом еще 2 кг набрала и только после этого решила, что пора худеть: Целлюлит на ногах, надколенный жир, жир на попе. Тут не видно — но и пресса толком нет, руки тоже толстые, просто здесь они в позе на бедре, поэтому не смотрятся слишком толстыми.

Советую вам не исключать сладкое — радовать себя тоже надо! Просто возьмите за правило: до 12 можно кушать абсолютно все. До своего похудения не завтракала, а как только взяла за правило — без завтрака не могу. И это очень хорошо — вездь завтрак это самая лучшая еда для организма особенно во время похудения!

вот у меня все те же проблемы, что вы описали, только при весе 55 кг)

пока я сладкое совсем исключила, потому что не так давно его ела тоннами)))если съем одну конфетку, то остановиться уже не могла… вот я и решила, что похудею на 5 кг, а потом уже буду себя радовать понемногу и сладким)

Тогда соблюдайте основные правила:

1. Кушать до 12 все что душе хочется.

2. Не мешать мясо с картофелем (рисом, макароными и др). Вареное мясо + капуста (сырые овощи) или картофель (рис, горох (лучшее)) + сырые овощи.

3. 2 литра воды в день.

4. Не есть фрукты и овощи на ужин и не нажираться на ночь (за три часа до сна последний прием пищи).

5. Питаться маленькими порциями 5 раз в день (купите себе сухофрукты, делайте перекусы ими прямо на рабочем месте например).

6. Спорт стабильный.

Все! Больше ничего не надо, если ваша цель — хорошо сбросить 5 кг, чтобы они не вернулись.

спасибо за советы!)как раз именно так я всё и делаю уже 3 дня))составила себе рацион питания на неделю и стараюсь его соблюдать)

Искренне желаю вам удачи и добиться идеального для себя тела и веса)

спасибо!

сдается мне, сесть на диету и поинтенсивнее заниматься, мне вот надо 1,5 сбросить, а я все никак не займусь этим

НЕ ЖРАТЬ!!!!!!

легко, я за 2 недельки на 3 кг похудела, меньше кушать, сладкого и мучного, стараюсь после 6 не есть, но у меня цель еще кг 7

на пп сядте, утром углеводы — вечером белки. Я когда худела на пп за месяц 10 скинула. Но там вес большой был с беременности. А по итогу за 2,5 м с 73 до 57 (как и было раньше).

Ну примерное меню — 9.00 овсянка на воде

11.00 фрукт любой

13.00 мясо +крупа (овощи)

15.00 — творог

18.00 — мясо +овощи

21.00 — кефир 1%

Плюс — раз в неделю разгруз на грейпфрутовой воде

питание нормальное и много спорта-все получится

Все зависит от каллорийности питания, ваших параметров и интенсивности физ нагрузок.

5 кг за месяц — это чуть выше среднего показателя для сбрасывания веса.

И ничего страшного в этой цифре нет. 5кг:4недели=1, 250 в неделю

1250:7дней=178гр в день (не такая уж и страшная цифра, правда?)

НО, работать придется!!!

Сесть на ПП. За месяц 100% сбросите 5 кг, либо не есть после шести, тоже такой же будет результат.

На правильном питании первое время уходило 5-6 кг в месяц. Есть на 1000 ккал считаю глупым, не могу ходить голодной. Добавьте спорт, нет возможности, рекомендуют ходить 10 тыс шагов день. Гуляйте больше. А так зависит сколько лишнего веса, если много то ходит как раз 4-6 кг, если нет то уже медленней

проще всего — убрать углеводы по максимуму, оставить буквально зелень, остальное белок. так ангелы виктории сикретс готовят себя к показам) вес не сильно в принципе уходят, а объемы тают.