Итак, решила я себе сделать попу и нашла в интернете вот такой комплекс
Первая неделя прошла достаточно легко, потом я стала делить на несколько подходов примерно по 50 раз, было напряжно, ноги уставали. Через полмесяца захотелось все бросить, но раз начала, значит, надо продолжать, тем более что почувствовались изменения, даже муж заметил. 220-250 раз делала скрепя сердцем в несколько подходов с перерывом в 20-30 минут, обливаясь потом на ноющих ногах, но я сделала это!!!!
Помимо приседаний делала зарядку с Синди Кроуфорд и считаю калории. Хотелось, конечно, большего, но, в принципе, результат есть. Изменилась форма попы, ушел немного жир с передней поверхности бедра, стали чувствоваться мышцы.
Для тех, кто боится ноги накачать — попу во время приседания надо выпячивать назад, тогда качается она, а не передняя поверхность бедра.
Здравствуйте, девушки. Если приседания увеличивают объём мышц, то зачем их делать? Чтобы ноги ещё толще стали? Не понимаю. Объясните, пожалуйста! Есть ли способы приседать, чтобы ноги не стали больше?
Здравствуйте, девушки. Если приседания увеличивают объём мышц, то зачем их делать? Чтобы ноги ещё толще стали? Не понимаю. Объясните, пожалуйста! Есть ли способы приседать, чтобы ноги не стали больше?
Annabelle Lee
23 июня 2017
Вы серьёзно считаете, что от приседаний накачаете ноги до шаров????
АLexa
23 июня 2017
уха-ха!!! меня так радуют такие мысли)))))))
да вы сначала начните приседать!!! чтобы накачать мышцы, которые БЫ увеличили ваш объем, надо работать как конь!!!
МамаСына
23 июня 2017
Это же красиво, когда есть мышцы, когда тело спортивное и подтянутое. Худая корова-еще не газель!
А приседания нужно делать ниже уровня колен-тогда будет качаться попа, а не квадрицепс
Марина Бель
23 июня 2017
Если на бедрах есть лишнее, то приседания приберут все, жир заменят мышцы, у меня так произошло! Вес остался тем же, а исчез целлюлит, бедра и попа стали меньше. Если хотите подсушить (уменьшить) икры, то надо часто на одном месте прыгать, как бы на носочках, тогда икры оформятся, станут красивыми.
БегущаяЗаВолной
23 июня 2017
Не приседаю, делаю упражнения для внутренней стороны бедра и пресса- типа ножницы, велосипед
Рыжик
23 июня 2017
Приседания еще ни одну ножку толще не сделали? наоборот- попка подтянуая, упругая, ножки стройные, а толще могут стать, только если начать много и неправильно кушать. А чтобы ножки «перекачать»как у билдеров — это надо несколько часов в день тренироваться + спотривное питание + спец.диета по набору мышц, а потом «сушка».
ЭлИс
23 июня 2017
бугагагага))))))))))приседы со штангой сделают ноги как у гончей, главное не жрать углеводы, девушка)
Танюша
23 июня 2017
Чтобы накачать ноги или попу нужны большие! веса+ достаточное кол-во белка и углеводов. Просто приседаниями вы не увеличить ничего. Просто будет все подтянутое. Ну и как вариант если уж боитесь так, то приседания плие вам в помощь и становая в стиле сумо. Т.е ноги как можно шире и носки развернуть.
Елена Фёдорова
23 июня 2017
Ой, девушки, спасибо огромное, успокоили! А то, когда пишут “к попе прибавятся еще ножищи футболиста, нормальные узкие джинсы не сможете натянуть, я не преувеличиваю, много таких примеров знаю, аккуратней с приседаниями, про штангу вообще забудьте, а то натворите дел.Когда надоест качать попу и вы расслабитесь, все это покроется жирком и будет полный ***, просто полнейший“ как-то и приседать не хочется, страшно
Душечка
29 марта 2016
уже лучше)
Аливия
30 августа 2015
Животик заметнее похудел чем ноги
Паk Бuka
30 августа 2015
Я тоже приседаю по этой схеме уже 10-й день.Результат заметен, только мне кажется что правое полупопие больше чем левое(
Татьяна Пономарева
25 мая 2015
молодец. спинка стройнее стала, животик заметно уменьшился. попка подтянутей стала. неужели за 30 дней такие результаты. все еще занимаетесь?
Veronica
25 февраля 2014
молодец!!! а какой рост у вас?
Штель
25 февраля 2014
160
DUHA MOYA
24 февраля 2014
я качаю 3-й день ноги пипец болят но и попа тоже))))принцип тот, что нужно приседать так, чтоб можно было почувствовать как мышцы попы натягиваются
Светланка
14 ноября 2013
Блин я тоже по этой схеме приседаю, походу зря, результата не видно даже!!
Штель
14 ноября 2013
У меня вон какой слой жира, поэтому и не видно, если у вас худенькие ножки, то будет заметно, у Сашули офигенный результат
♥БуЛоЧкА♥
13 ноября 2013
Вы молодец)))))))))))) мы тоже с девчонками сичас приседаеммммммм