Итак, решила я себе сделать попу и нашла в интернете вот такой комплекс

Первая неделя прошла достаточно легко, потом я стала делить на несколько подходов примерно по 50 раз, было напряжно, ноги уставали. Через полмесяца захотелось все бросить, но раз начала, значит, надо продолжать, тем более что почувствовались изменения, даже муж заметил. 220-250 раз делала скрепя сердцем в несколько подходов с перерывом в 20-30 минут, обливаясь потом на ноющих ногах, но я сделала это!!!!

Читать в полной версии

Вот такие результаты:

ОТ — 73 — 72 (-1)

ОЖ — 84 — 82 (-2)

ОБ — 101 — 98 (-3)

Объем бедра вверху — 60 — 57,5 (-2,5)

Объем бедра над коленкой — 41 — 40 (-1)

Вес — минус 1,5 кг

До

После

Помимо приседаний делала зарядку с Синди Кроуфорд и считаю калории. Хотелось, конечно, большего, но, в принципе, результат есть. Изменилась форма попы, ушел немного жир с передней поверхности бедра, стали чувствоваться мышцы.

Для тех, кто боится ноги накачать — попу во время приседания надо выпячивать назад, тогда качается она, а не передняя поверхность бедра.