Блуждая по просторам Интернета как-то давно прочитала статью с 2 советами для тех, кому невтерпеж сбросить лишние килограммы и обрести плоский живот. На этой неделе вспомнила про эти советы. Покопалась в памяти – где нашла, потом покопалась в Интернете. И вот эти 2 совета.
Двое знакомых автора сбросили лишние килограммы и сильно изменились.
Читать в полной версии1-й знакомый в течении 3-х месяцев все, что делал – это просто втягивал живот. Но постоянно и ежеминутно. Получалась такая себе многочасовая тренировка. У этого человека правда для этого была мощная сила воли. Тело забывало про провисший живот, а ты его опять заставлял подтянуться. Через пару недель желудок стал меньше принимать пищи, а спина и плечи стали расправляться. За 3 месяца минус 18 кг.
В этом способе есть очень здравое звено. Подтянутый живот — это мышцы в тонусе, исправление позвоночника, а значит и улучшение жизнедеятельности многих органов. Это и другой внутренний настрой, поскольку ты идешь с поднятой головой. Но мои мозги постоянно заняты, поэтому это занятие мне кажется для меня сложным. Тотальный контроль над телом – думаю пока не осуществим.
2-й знакомый сбросил совсем не много, но внешне тоже очень изменился. Выпрямилась спина, живот стал плоский. Он выполнял только одно упражнение: вставал на кулачки (как бы для отжимания) и стоял. Но держался с абсолютно ровным туловищем, не опуская и не поднимая бедра. Он начал с 1,5 и дошел до 4 минут такого стояния. В пилатесе подобное упражнение называется «Планка». Получается как на картинке справа.
И вот с этим способом я решила проэксперементировать. Попробовала сразу. Продержалась только 45 секунд. Мужчины конечно улыбнуться, но «cette la vie et cette la femme». Мне этот способ подходит еще тем, что мне вес сбрасывать не надо. Будет слишком. А вот обрести плоский живот и подтянутый пресс – надо.
И так я решила ради стройности и подтянутости иду на эксперимент:
продолжительность – 30 дней что делаем: каждый день по сколько могу, но в общей сложности не менее 5 минут выполняю упражнение «планка»У меня конечно большая доля скептицизма. Но или все получится или я стану «разрушителем мифов». Через месяц отчитаюсь. Если есть желание — пишите и присоединяйтесь!