я не могу набрать вес и вот, что мне закралось в голову, а может это потому, что я мало ем? я за сегодня съела горстку пшенной каши, с отбивной и небольшой кусочек куринного рулета + 2 бутера с шоколадной пастой и все, этого мало? можете написать из чего состоит ваш рацион и сколько раз в день?
Читать в полной версииКомментарии
20 апреля 2019
Я просто всё время ем ?❤️
20 апреля 2019
?
20 апреля 2019
Если вы хотите набирать вес, а не жир нужно почитать статьи, какие продукты подходят для здоровой прибавки.Булками и сладостями с лапшой можно только вредный жир набрать и холестерин.а оно вам врятли надо. Можно набрать вес мышцами, покачаться..
20 апреля 2019
я хочу немного жирка и остальное мышцы, жирок в грудь, мышцы на остальные части тела))
20 апреля 2019
Утром кофе и батончик с сухофруктами, через 15-20 минут ещё кружка кофе. Спустя час чай с лимоном. Обед: салат с редиской, грибами и молодым угрём, бифштекс с зелёными перцами и жареной картошкой, кофе с куском сырного торта, сливочный мусс. И это только половина дня прошла ??
20 апреля 2019
Ем как маленький слоник.1утром овсянка с тыквой и суховтруктами 2.пару бустеров с лососем авокадо и крем сыром 3.суп с индейкой4.фрукты (груша, яблоко, сливы, айва) 5.фунчоза с курицей, цукини, проросшей пшеницей и овощами… и ещё не вечер ???будет кефир и молоко с чак чаком точно, и салат овощной вечером съем.( это я уезжала из дома на 4 часа, так ещё больше бы сточила дома)
20 апреля 2019
Завтрак бутерброд с сыром, 2 конфеты
Обед щи с хлебом.
Полдник чай с печеньками
Ужин рис салат из овощей котлета
20 апреля 2019
Буффф, я в раза 4 больше вас ем?. Перечислить доже сложно сколько и что я сегодня уже скушать успела. Ем много и часто. Сильно в весе не набираю. Мой вес 51-52 кг
20 апреля 2019
Первое на завтрак и чай с печеньем, гарнир + мясо, рыба и чай с печеньем, ну ещё раз можно на ночь гарнир с мясом и чаёк. Но мне это не помогает набрать вес, так что забейте
20 апреля 2019
я пока читала думала это все завтрак, потому, что пропустила «на ночь»))) вы тоже мало едите за день, как котенок)
20 апреля 2019
Как мало ,3 раза в день, первое блюдо ( суп, щи и т д.) и два раза гарнир с мясом ( крупы, картофель, макароны ) + чай постоянно с печеньем( булки, варенье )
20 апреля 2019
Я не знаю что мне перестать есть, чтобы похудеть)
20 апреля 2019
а что вы вообще едите? может ваша диета подойдет мне ?
20 апреля 2019
Ну макароны и мясо, булочки, поздние перекусы
20 апреля 2019
тоже все это делаю, но не помогает( только на моей худой пятой точке из-за этого целлюлит выступил, вот теперь борюсь)
20 апреля 2019
Ну не знаю что ещё посоветовать, виски-кола? Там огромное количество углеводов
20 апреля 2019
Завтрак с кофе с молоком + яичница с колбасой, обед kfc и макфлурри, ужин курица с картофелем запечённые в духовке и пол плитки шоколада)плюс банан ??я профи по набору веса ??
20 апреля 2019
получается набрать вес?) это вы мой рацион на неделю описали?
20 апреля 2019
Получается слишком хорошо, уже врачи ругают))на самом деле больше всего вес набирается с молочных коктейлей — если дома взбивать молоко 3% жирности с мороженым ? что я тоже частенько делаю)))
20 апреля 2019
Для набора веса этого очень мало
20 апреля 2019
так и знала, а я все ною «чего это вес на месте стоит»
20 апреля 2019
На завтрак кушайте пару бутербродов с сыром и сливочным маслом либо с ветчиной и листом салата. Можно сделать десерт из меда с орехами. Кстати, орехи подойдут и в качестве перекуса между приемами пищи – они сытны и достаточно калорийны, в них много витаминов.На второй завтрак подойдет фруктовый сливочный йогурт высокой жирности либо чай с сахаром и печеньем. Это источник калорий, которые быстро мобилизуются и попадают в кровь.Обед сделайте плотным и достаточно калорийным. Съешьте салат или овощной суп для затравки аппетита, а также калорийное второе блюдо и десерт, пирожное, тортик, шоколад, пасту) Если на второе есть мясо, то необходимо, чтобы это было мясо или птица, но не говядина, она переваривается долго и дает мало калорий. Гарниром лучше всего выбрать картофель или макароны, рис, они более калорийные.Запланируйте полдник – в него должны входить творог со сливками или сметаной, запеканка или кофе со сливками и печеньем, к ужину вы должны уже слегка проголодаться.На ужин готовьте сытные, но не тяжелые для желудка блюда. Подойдут каши с маслом, мучные блюда или фруктово-сливочные салаты, можно в дополнение съесть сдобу.На ночь полезно молоко с медом, питьевой йогурт или кефир 3,2% жирности.Вот как то так??
20 апреля 2019
Набрать вес тоже тяжело худышкам, как и склонным к полноте его скинуть. Такая дилемма вечная?