качать пресс во время беременности?..

Господи, люди далекие от таких понятий как спорт и здоровый образ жизни, да и, в целом, -анатомия человека ?  Нельзя ЖРАТЬ за двоих, а движение, в том числе и нагрузки на брюшной пресс допустимы. Никто не говорит об истеричных качаниях с грузом и пр. Но от того что вы на фитболе поднимите свои плечи с головой ничего не будет, при условии, что беременность протекает без осложнений.  А осложнения, как правило, и возникают при сидячем и малоподвижном образе жизни.  Так что попы поднимите и дайте возможность ребенку не жиром заплывать, а дышать активно и ручками в пузике махать! ?

Я на 21 неделе беременности. Это будет мой второй ребенок. Больше десяти лет серьезно занимаюсь в тренажерке. Занималась и в первую беременность и в эту. С ростом животика, пресс качать не прекращаю, упражнения выполняют на большом мяче фитболе, сокращаю со временем амплитуду, вес ( я раньше держала на груди 10ти килограммовую гантелю, к концу беременности Буду вообще без веса), Сокращаю постепенно количество раз в подходе, прислушиваюсь к себе, больше отдыхаю между подходами. Много читала про «за» и «против», считаю, что все индивидуально. Надо себя слушать и не рвать. Те, кто раньше серьезно занимался спортом, очень тяжело перестать. Я намного себя хуже буду чувствовать, если Вдруг перестану. Конечно, если самочувствие ухудшится, тут без вариантов, здоровье ребеночка на первом месте! Поэтому, тут единого мнения нет. Если раньше занимались и нет против показаний — можно продолжать, только осторожно.

В период беременности и родов резко повышается внутрибрюшное давление, а чтобы его сдерживать, нужны сильные, упругие мышцы брюшного пресса и тазового дна. У многих женщин из-за слабости мышц брюшного пресса живот становится дряблым и отвислым, это может привести к опущению внутренних органов. Дряблость мышечного аппарата тесно связана со снижением общего жизненного тонуса, и на этом фоне значительно легче развиваются различного рода воспалительные заболевания половых органов, спайки, изменяющие положение матки, нарушения менструального цикла, расстройства нервной системы.
У женщин, занимающихся физкультурой, во время беременности значительно реже расширяются вены, реже появляются отеки на лодыжках и так называемые рубцы беременности (растяжки) на коже живота и бедер. У беременных женщин, занимающихся гимнастикой, продолжительность родов короче на 5-6 часов и меньше осложнений (кровотечения, слабость родовой деятельности и т.п.).
В акушерстве применяются следующие формы физических упражнений:
— специальная гимнастика (утренняя — дома и занятия в кабинетах лечебной физкультуры под руководством инструкторов-методистов);
— спортивные упражнения: плавание, лыжи, гребля и др. (если женщины занимались этими видами спорта раньше);
— прогулки.
Очень важно сочетать выполнение физических упражнений с воздушными и солнечными ваннами, с водными процедурами. Перед началом занятий для выбора формы физических упражнений и объема нагрузки, допустимой по состоянию здоровья, необходимо посоветоваться с врачом.

Предназначены для укрепления мышц брюшного пресса. Выполнять можно только при нормально протекающей беременности, без осложнений. В первой фазе беременности надо избегать значительного напряжения мышц брюшной стенки. Если вы решили выполнять упражнения для мышц живота, то надо делать их медленно, по маленькой амплитуде, каждое упражнение выполняется на выдохе. При угрозах на ранних сроках беременности такие упражнения надо исключить из занятия, и приступить к ним после 16 недели, с условием нормализации беременности.